• Главная
  • Карта сайта
  • Рус
  • Eng
  • Контактная информация
Россия
(495) 901-09-15
Украина
Крым
 

9 продуктов для питания спортсменов

То, что питание, а вернее правильное питание – это залог здоровья и красивой стройной фигуры мы прекрасно знаем. Простая формула похудения и стройности – 30% спорта, 70 % правильного питания. 70%!!! То есть, в первую очередь мы должны не бездумно приседать по 800 раз в день, а думать, что мы едим. Хочу упростить вам немного задачу, и приведу 9 продуктов для меню спортсмена, которые в обязательном порядке должны присутствовать в вашем рационе.
Бананы
Бананы, слава богу, сегодня не какой-то экзотический плод, их можно купить где угодно, по вполне вменяемой цене. В чем польза банана? Бананы очень питательны, содержат полезные для спортсменов углеводы, калий и магний. Бананы быстро восполняют потраченную энергию. Плюс бананов еще и в том. что их удобно таскать с собой в сумке на работу, тренировку, да куда угодно. Кушать бананы можно перед тренировкой. Так мы дадим необходимую энергию организму, утром для заряда углеводами, на перекус. Только не на ночь, ведь бананы в плане калорийности совсем не безобидный фрукт.
Овсяная каша
Овсянка – любимица у худеющих. Овсяная каша питательная и имеет свойство быстро и надолго насыщать организм, тем самым защищая нас от переедания.
Вода
Конечно, вода не станет полноценным приемом пищи, но обойти ее стороной, это преступление. Ведь в процессе метаболизма, очищения и главное похудения, вода играет далеко не последнюю роль. Запомните – обязательный минимум – 1,5 литра воды в день, для худеющих – 2 и более!
Семена льна
Семена льна – это в первую очередь прекрасный источник Омега – 3, в день нам достаточно съедать ложку зернышек или выпивать две столовых ложки натощак льняного масла.
Яйца
Наверняка вы слышали истории о спортсменах, которые за раз выпивают по лотку сырых яиц. В этом есть и доля правды, ведь яйца богатейший источник белка, а это для спортсменов чуть ли не основа питания. Кроме того в яйцах много каротиноидов и жиров, полезных жиров.
Йогурт
Йогурт поможет поддерживать в норме кальций и дополнительно даст белок. Так же в йогурте много пробиотиков, которые способствуют хорошему обмену веществ и вообще весьма положительно влияют на иммунную систему.
Миндальный орех
В миндальных орешках много магния, кальция и меди, он так же дает белок и выступает в роли прекрасного антиоксиданта. Кроме того миндаль способен улучшать кровообращение.
Лосось
Лосось, как жирная рыбка, является замечательным источником омега – 3 жирных кислот, и помогает справляться с депрессиями.
Тунец
Тунец, как и лосось, имеет большое содержание Омега – 3, а так же магний и калий. Да и вообще это очень вкусный продукт. На сайте http://diploved.com/ вы можете купить диплом вуза без предоплаты
Все новости
Примеры построения систем, возможности их наращивания и гибкость.
Построение системы и заказ дополнительных компонентов.
закрыть